オフロードバイクにはダイエット効果がある?バイクで運動不足解消できる!

オフロードバイクの楽しみ方
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バイクを乗りたいけど何にしようかな?と考えている女性の方々や、運動不足を解消したいと考えている方々にオススメしたいのがオフロードバイクです。なぜならオフロードバイクに乗ることで運動不足を解消することができて、ダイエットまでできてしまうからなのです。
どうしてそんなことが言えるの?
ただバイクに乗っているだけなのにダイエットなんて本当にできるの?と思う方がほとんどでしょう。

ですがこの記事を読んでいただけると、なぜダイエットや運動不足解消に効果があるのかわかっていただけますよ。

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オフロードバイクにはダイエット効果がある?

オフロードを走る時の姿勢は、前後の体重移動や上下の屈伸運動をしているような乗り方がメインになります。たとえば、オンロードは座ったままの姿勢で走りますが、オフロードの場合は凸凹道ならシートからお尻を浮かして立ったり、カーブを曲がる時にはシートの前の方に座って体重移動をしたりと、じっと座って走るということがないのです。
もう、それだけでかなり動きながら乗るバイクという感じですよね。

それにダイエットは、下半身の筋肉量を増やすことで代謝も上がりやすく脂肪の燃焼が早くなりまが、オフロードでは下半身でしっかりバイクを安定させて乗るのが基本になるので、下半身の強化がかなり期待できます。

まず、これは知人が初めて林道に行った時の体験談です。

初めて林道ツーリングに行った体験談
父親に連れられて初めて林道にツーリングに行きました。初めは林道といっても少し砂利があるくらいだったのですが奥に進むにつれて、ぬかるみや大きめの石が落ちていました。林道はアスファルトではないのでタイヤが結構滑ります。バイクをこけないようにするためにも腕には常に力を入れっぱなしで、両足も常にバイクをがっちり挟み、初心者だったため林道の運転には余裕がなく体はガチガチでした。
正直林道を舐めていました。ものの20分ほどでバテバテになりましたがバテてもそこは林道、休憩をして出発したらまた同じような道です(笑)。
本当に筋トレをしながらバイクに乗っているようで、でも山道なので空気が美味しくて走るスリルと気持ちよさが合わさった爽快な気分でした。
ただ、次の日は全身筋肉痛です。体全体を使って走ったから普段使わない筋肉を使ったと感じました。父親も林道に慣れてはいますが筋肉痛になっていました。ほんの1、2時間走っただけですがものすごい運動量ですよ。

これだけでもわかると思いますが、オフロードは普通にバイクにまたがって平らな道をまっすぐ走るのではなく、凹凸あり・砂利道あり・ぬかるみあり・倒木などもあったり岩肌や大きな石が転がっているなど、そんなところを走る事ができるの?と思うくらいの面白いロードです。もちろん、林道などのオフロードは人工的に作られたコースではないので、そこをバイクで走るわけですから初心者だけでなく玄人の人も緊張感が絶えません!1時間でも走ろうものなら、かなり激しい運動量になります。

また、初心者ならモトクロスなどの人工的に作られたコースでも、30分走っただけで完全に次の日は筋肉痛です!私も初めてモトクロスコースを走った時には、初心者コースを30分走っただけで次の日には腕や太もも・背中など、広範囲の筋肉痛でした(笑)。普段、背中など筋肉痛になることがないのに、そのような所まで痛くなるのは筋肉を動かしている証拠と、緊張した証拠(笑)ですよね。

あと、個人差はありますが滝のような汗が流れます。これだけでもわかるようにダイエットに効果があるのはもちろん、週1回のペースでも十分体を鍛える事ができるスポーツになります。

 

オフロードバイクの振動にもダイエット効果がある?

オフロードバイクは単気筒がほとんどなので振動が身体に多く伝わります。確証はないのであくまで推測ですが、振動でダイエットを行う機械がありますよね。あのような感じの振動がオフロードに乗っていると味わえます。そこまで強い振動ではありませんが、長い時間振動を受け続けるのでダイエットに効果があるかもしれないと、マニアックな人達の間では噂されています(笑)

気になる方はお試し下さい。

 

より効果的にオフロードバイクに乗りながら痩せるには?

オフロードバイクでより効果的にダイエットするには、まずは林道に行くことです。公道などのオンロードを走っても痩せるような走り方はしないので、林道などのオフロードを楽しく走るのが一番効果的でしょう。
バイクショップなどでオフロードのツーリングをやっている所もありますし、少しオフロードに慣れたら、地方でも開催されているエンデューロレースなどに出場するのもおすすめです。このレースは一般車両のオフロードバイクでも出場することが可能で、地方で行われているレースは初心者でも走りやすい大会です。
こういった走りに参加することで、走る楽しさもありダイエットや運動不足の解消になるのですから、身体づくりには一石二鳥ですよ!

 

まとめ

いかがでしたか?

オフロードの走行はダイエット効果や運動不足解消になることがお分かりいただけたと思います。上下の屈伸運動や前後の体重移動とハードな動きをしますが、初心者でもその日に乗る事ができるほど簡単に始められるのもオフロードバイクの魅力です!

ただ筋肉痛にもなるので・・とにかく次の日の筋肉痛がヤバいという方は、帰りの道中で温泉に入るのが一番筋肉痛を和らげるのに効果的です。湯船につかって、疲れを癒し翌日に備えましょう。

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